Wie kann man beim Skifahren Verletzungen vorbeugen? Welche Skihaltung ist bei Stürzen gefährlicher?

Obwohl Skifahren im Winter ein sehr beliebter Sport ist, ist es nicht für jeden geeignet. Manche Menschen können nicht Ski fahren, verletzen sich aber nicht, andere können zwar Ski fahren, verletzen sich aber, was sehr beängstigend ist.

So gleiten Sie

Anfänger müssen daran denken, die Beine zusammenzuhalten, Knie und Hüfte zu beugen, den Schwerpunkt abzusenken und ihn so nah wie möglich an der Mittellinie des Körpers zu halten. Der Schwerpunkt verlagert sich beim Bergauf- oder Bergabfahren und muss durch Trägheit so schnell wie möglich angepasst werden. Skianfänger sollten nie versuchen, clever zu sein. Sie müssen die Grundbewegungen wiederholt auf einer ebenen Fläche üben, bis sie die Bewegungen sicher beherrschen, bevor sie mit dem Üben auf einer Piste beginnen. Gerade bei Anfängern kann es durch die gespreizten Beine zu Verletzungen an Bändern, Gelenkkapseln und Muskeln kommen. Wenn Sie in Panik geraten, können Sie sich leicht das Handgelenk brechen oder sich das Knie, den Knöchel oder das Bein brechen. Deshalb dürfen Skifahrer weder gierig sein noch angeberisch wirken, sondern müssen entspannt und konzentriert bleiben.

Ein erheblicher Anteil der beim alpinen Skisport verursachten Verletzungen ist auf eine falsche Einstellung des Skiauslösegeräts und auf Stürze aufgrund gefährlicher Körperhaltungen zurückzuführen. Um das Auftreten von Traumata wirksam zu reduzieren, muss das Auslösegerät sorgfältig eingestellt und gefährliche Sturzhaltungen möglichst vermieden werden. Man kann sagen, dass gefährliche Sturzhaltungen eng mit Traumata zusammenhängen und ihnen die volle Aufmerksamkeit gewidmet werden muss.

Das Abrollen nach einem Sturz kann die Schwere von Verletzungen bei Ballspielen und Landsportarten verringern und ist zudem eine wirksame Methode. Wenn Sie allerdings mit einem langen Snowboard senkrecht zum Körper auf dem Schnee stehen und stürzen, sind die Folgen verheerend. Das Abrollen nach einem Sturz ist die gefährlichste Aktion und muss vermieden werden.

Nachfolgend sind einige häufige gefährliche Sturzpositionen aufgeführt.

(1) Wenn Sie bergab oder nach vorne schauen und dabei mit den Knien den Boden berühren, kann es leicht zu einer Knieverstauchung kommen.

(2) Kreuzen sich die Skier nach einem Sturz, kann schon ein leichtes Überrollen zu Verstauchungen oder Knochenbrüchen führen.

(3) Selbst wenn Sie fallen, können Sie sich verletzen, wenn Sie weiter den Hang hinunterrutschen.

(4) Wenn Sie mit sehr hoher Geschwindigkeit den Berg hinunterrutschen, müssen Sie sich möglicherweise mit den Skistöcken vorn abstützen, um zu verhindern, dass Sie fallen. Auch das ist eine sehr gefährliche Aktion.

Wenn Sie beim Skifahren nicht anhalten können oder müssen, legen Sie sich am besten auf die Seite, ohne sich mit den Händen abzustützen oder sich nach hinten oder vorne zu lehnen.